Con el comienzo del año muchas veces repasamos nuestros objetivos y establecemos nuevos para ayudarnos a alcanzar el mayor bienestar posible. Nosotras como psicólogas también hacemos esta reflexión, y de ahí nace esta guía para cuidarme como profesional.
Hemos hecho esta lista a modo de lluvia de ideas para que no se nos olvide cuidarnos. Porque sí, cuidar a quienes cuidan es importante, pero también dejarnos cuidar. ¡Qué importante!
Te mostramos una lista para cuidarnos los cuidadores:
- Intentando ser consciente de mis ciclos. Es algo que cuesta mucho y se pierde la consciencia fácilmente….
- No desconectándome de la creatividad. Cuando esta se ausenta, aparece la desconexión conmigo misma.
- Hablando con otros psicoterapeutas.
- Yendo a supervisión.
- Siendo consciente de mis límites.
- Flexibilizando el yo (suele ponerse rígido cada tiempo).
- Leyendo y manteniendo una formación constante.
- Asistiendo a terapias grupales para desestructurar el yo.
- Asistiendo a terapias grupales para estructurar de nuevo el yo😅
- Leyendo otras cosas fuera de la psicología, como poesía, teatro, ensayos, filosofía…
- Manteniendo el equilibrio, respetando mis tiempos y espacios.
- Haciendo un grupo para divagar, reflexionar y acompañar disfrutando. 😊
- Bañarme, pasear, ver/leer chistes.
- Relativizar, conocer otras realidades y formas de vida, viajar…
- Reservándome un tiempo y un espacio para el cuidado físico y espiritual.
- Desarrollando a diario el músculo del humor: desdramatizar para dramatizar.
- Meditando
- No haciendo nada
- Cuidándonos: cuidando a los q nos cuidan y dejándonos cuidar
- Reír, bailar, divertirse para desconectar.💃😂😛
- Conectando con la naturaleza, desconectando de lo virtual.
- No atendiendo a más pacientes/clientes de los que nuestra capacidad, según nuestras vidas, pueda atender 😅
- Separar lo mío de lo de los otros.
Esta guía para cuidarme como profesional no pretende decirte cómo tienes que hacerlo, sino abrir un espacio de reflexión. Cada una tendrá sus propias necesidades, ritmos y formas de autocuidado, y todas son válidas si parten del respeto hacia una misma.
Y tú, ¿Ya has reflexionado sobre lo que necesitas para tu autocuidado y bienestar?
¡Te leemos!
